স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ৫ উপকরণে তৈরি পানীয়ের রেসিপি

সেবা ডেস্ক: মেদ ঝরাতে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিটের পানীয় বানান। মাত্র ৫ উপকরণে তৈরি এই পানীয়'তে রয়েছে নানা উপকারিতা।

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ৫ উপকরণে তৈরি পানীয়

গুগল নিউজ-এ সেবা হট নিউজ এর সর্বশেষ খবর পেতে ফলো করুন

সুস্থ শরীর, নির্মেদ চেহারা, টানটান উজ্জ্বল ত্বক—এগুলো একসঙ্গে পেতে চান সকলেই। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলেন, শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চা জরু'রি। মেদ ঝরাতে হলে খাওয়া-দাওয়ার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ত্বকে'র জেল্লা ধরে রাখতে প্রয়োজন ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার।

এগুলোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা, পুষ্টিকর খাবারে'র অভ্যাস, এবং ত্বক ও চুলের যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে এর সঙ্গে প্রতি দিন সকালে বিটের বিশেষ পানীয় চুমুক দিতে পারেন। আসুন দেখি কেন এই পানীয়'টি আপনার জন্য প্রয়োজন।

বিটের পানীয়র উপকারিতা:

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: বিটে প্রাকৃতিক ভাবে নাইট্রেটের পরিমাণ বেশি থাকে। যা শরীরে গিয়ে নাইট্রিক অক্সাইডে পরিণত হয়, এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। তবে, যাঁদের রক্তচাপ কম তাঁদের জন্য এটি উপযোগী নয়।

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: বিটে প্রচুর ভিটামিন সি, ফোলেট এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। যা শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

• হজমে সহায়ক: বিটে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে থাকা প্রয়োজন, এবং এই সব উপাদানই বিটে বিদ্যমান।

• ত্বক ভালো রাখে: বিটের ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বলিরেখা দূর করতে এবং দাগছোপ কমাতে সহায়তা করে। এটি চোখের তলায় কালচে দাগও কমাতে সাহায্য করে।

কীভাবে বানাবেন বিশেষ পানীয়টি?

উপকরণ:

• আধাখানা বিট
• আদার ছোট্ট টুকরা
• সামান্য দারচিনি
• কয়েকটি পুদিনা পাতা
• জিরে

প্রস্তুত প্রণালি:
১. প্রথমে দারচিনি শুকনো কড়াইতে নেড়ে গুঁড়ো করে নিন।
২. এরপর বাকি উপকরণগুলো মিক্সিতে বেটে নিন।
৩. উপর থেকে দারচিনি গুঁড়ো ছড়িয়ে দিন।

বিট ছাড়া প্রতিটি উপাদানের রয়েছে নিজস্ব গুণ। দারচিনি এবং জিরে হজমে সহায়ক, পেটফাঁপা কমায়। পুদিনা পাতা শরীরের জন্য উপকারী, এবং আদা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সতর্কতা:
এ প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ কম হলে এই পানীয় নিয়মিত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। খেতে হলে পুষ্টিবিদ বা চিকিৎসকে'র পরামর্শ নিন।